Positiv psykologi – hvordan oppnå optimal menneskelig funksjonsevne?

Publisert: 24. januar 2024

Positiv psykologi kan defineres som vitenskapen om hva som skaper optimal menneskelig funksjonsevne og det er etter hvert en rekke bøker og artikler som bidrar med gode svar. I denne artikkelen er mye koblet til Martin Seligmans forskning.

Å "blomstre" som menneske

Martin Seligman (2012) er en av forskerne som på en relativt lettfattelig og pedagogisk måte formidler hva som skal til for at mennesker fungerer på sitt mest optimale. Begrepet som oftest blir brukt innen forskning for å beskrive at vi har det godt og opplever lykke, er ”well-being” eller velvære på norsk. Etter mange års forskning har han kommet fram 5 forhold som hjelper oss til å oppnå velvære, eller som Seligman sier, “blomstre” (eng: flourish) som mennesker. Det handler om å finne/oppnå:

Tilstedeværelse av positive følelser
Engasjement – det å være oppslukt i noe, oppleve ”flow” og bruke styrkene sine
Gode, menneskelige relasjoner
Mening – opplevelse av at det du gjør er meningsfylt
Fullføre, gjennomføre og mestre noe (”accomplishment”).

Seligmans forskning viser at mennesker som investerer tid og ressurser på disse fem områdene vil være mer produktive på jobb, få til bedre jobb/fritid-balanse, være mindre sykemeldte etc. Deler av Seligmans forskning har også blitt kritisert for ikke å se gode nok sammenhenger mellom mening, positive følelser og lykke (Baumeister et al., 2013 ), men store deler av funnene hans støttes av en rekke andre forskere på feltet (Biswas-Diener, 2010 ).

Hvilken nytte har prosessledelse av dette?

Seligmans ideer går også an å anvende på en rekke felt både i arbeidslivet og andre steder. I Lent bruker vi blant annet noe av hans tankegodt når vi bruker prosessledelse og fasiliterer gruppeprosesser mellom mennesker. Når du skal planlegge prosesser eller iverksette endringsarbeid på jobben, kan du prøve å legge til rette for at deltakerne får oppleve flest mulig av disse forholdene:

Positive følelser: Hvordan kan du få fram deltakernes positive følelser i prosessen dere skal i gang med? Dette er spesielt viktig i starten av et møte eller en prosess for å åpne deltakerne for nye perspektiver.
Engasjement: Hvordan kan du gi deltakerne oppgaver som gjør at de får en god balanse mellom oppgavens vanskelighet og egen mestringsevne (Flow)? Når deltakerne blir engasjert i noe og er indre motivert, presterer de bedre.
Positive Relasjoner: Legg til rette for at positive, menneskelige relasjoner kan skapes i prosessene du kjører.
Mening: Hvordan kan du bidra til at deltakerne opplever at prosessen har en dypere mening for dem selv og omverdenen?
Accomplishment (fullføre/gjennomføre/mestre noe): Gi deltakerne oppgaver som er mulige å gjennomføre slik at de får opplevelsen av å fullføre et arbeid.

Referanser:

Baumeister, R. F., Vohs, K. D., Aaker, J. L. & Garbinsky, E. N. (2013). Some Key Differences Between a Happy Life and a Meaningful Life. The Journal of Positive Psychology, 8(6), 505-516. http://doi.org/10.1080/17439760.2013.830764.

Biswas-Diener, R. (2010). En Invitation til Positiv Psykologi - Viden og Værktøj til Professionelle. København: Forlaget Mindspace.

Seligman, M. E. P. (2012). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Atria Books.

Veldig kort om positiv psykologi

Positiv psykologi fokuserer på å fremme menneskelig trivsel og styrke, istedenfor å behandle lidelse. Den undersøker positive følelser, karakterstyrker og meningsfulle opplevelser for å forbedre livskvaliteten. Målet er å dyrke lykke, resiliens og mening i menneskers liv.